מגזין קוסמטיקה

מדריך הקוסמטיקה הגדול בישראל

מה אוכלים כדי להגביר את הרצון המיני אצל נשים – 10 המאכלים הטובים ביותר

כיצד להגביר את תחושת החשק המיני אצל נשים?

שלום דוקטור! אין לי רגשות תאווה ואין לי הרגשה מה? אז הרופא שאל אותי מדוע אין לי את התחושה הזו ואיך להגביר את תחושת החשק המיני אצל נשים? אני ב, 24 השנה, אני מקווה שאייעץ ויענה לי על ידי רופא!

תשובה

שלום! עם הסימנים שאת חווה, סביר יותר שתסבול מאדישות מינית. הסיבה העיקרית למצב זה נובעת לעתים קרובות מגורמים פתולוגיים ופסיכולוגיים כאחד.

פתולוגיה : אישה עם מום באיברי המין כמו נרתיק צר או קצר מדי. עקב מחלות גינקולוגיות, דלקות בדרכי השתן, סוכרת, יתר לחץ דם …

פסיכולוגיה: קונפליקטים ביחסים בין בעל ואישה, במשפחה, שינויים בחיים כמו לידה, שינוי מקום, קשיים בחיים, האישה הנמצאת בלחץ במשפחה …

לכן, כדי להיות מסוגל לענות במדויק על השאלה: "איך להגביר את תחושת החשק המיני אצל נשים?" אז אתה צריך לפנות למומחה שידון ולברר את הסיבה על מנת לקבל כיוון טיפולי ספציפי.

הגדלת החשק המיני לנשים – 10 דרכים יעילות ביותר להגברת החשק המיני לנשים באופן טבעי

  • להפחית לחץ. …
  • שיפור הקשר …
  • פנו זמן למשחק מקדים. …
  • לישון מספיק. …
  • דיאטה מזינה מלאה. …
  • נסה עשבי תיבול. …
  • התעמלו בקביעות. …
  • שמרו על משקל תקין.
  • נסה טיפול מיני
  • תפסיק לעשן

מה נשים אוכלות כדי להגביר את החשק המיני? התזונה היומית מזינה את התאים ואת כל תפקוד הגוף. עם זאת ישנם כמה מאכלים הטובים במיוחד ברצונות נשים, מזמינים אתכם לחקור.

אוכל מגביר את החשק המיני אצל נשים

1. שוקולד

אוכל שמעורר חשק נשי ביעילות רבה

אם אינך יודע מה נשים אוכלות בכדי לשפר את הפיזיולוגיה שלהן, שוקולד הוא בחירה מצוינת עבורך.

שוקולד מכיל סרוטונין ופנילאתילאמין עשיר בנוגדי חמצון. שימוש קבוע יכול לעזור לנשים לשפר בעיות פיזיולוגיות של נשים. במקביל למנוע ולתקן את סימני הגיל.

2. מה נשים אוכלות כדי להאיץ את החשק – אבוקדו

אבוקדו הוא המזון המוביל לנשים עם חשק מופחת.

באבוקדו מכילים כמות גדולה של חומצה פולית – מה שעוזר לחילוף חומרים בחלבונים, ויוצר יותר אנרגיה מינית. פרי זה עשיר גם בשומן רווי, אשר מסייע לייפות את העור, לרדת במשקל ולהסדיר את בלוטת התריס אצל נשים.

3. סויה – מזון "זהב" מגביר את ההורמונים הנשיים

המזון ה"זהוב "לירידה בחשק המיני הנשי הוא פולי סויה.

על פי מחקר של מדענים, לתוכן האיזופלבונים בפולי סויה יש מבנה הדומה לאסטרוגן בגוף הנשי. שימוש קבוע יעזור לגוף לייצב את ההורמונים.

משם, התגברות על חולשה פיזיולוגית, הזדקנות מוקדמת וכן מניעת הסיכון לאוסטאופורוזיס.

4. אוכל מגרה לנשים – אבטיח

אבטיח הוא גם אחד המאכלים שנשים עם חולשה פיזיולוגית צריכות לאכול. תרכובות ציטרולין באבטיח בעת כניסה לגוף יומרו לארגינין – תרכובות המסייעות להגברת החשק המיני לנשים.

זו הסיבה שנשים שאוכלות הרבה אבטיח סובלות לעיתים קרובות מדחף מיני מוגבר.

5. סלרי

ירקות סלרי מכילים מינרלים, ויטמינים וחומרים מזינים רבים כמו חלבון, סידן, ברזל, זרחן וויטמינים, עשירים בסיבים דלים בקלוריות, המסייעים להאצת זרימת הדם, להגברת החסינות ולחיזוק המוח. .

צמח הסלרי הישן עשיר באנדרואסטרון, אדרוסטנל המסייע בהגברת החשק המיני אצל נשים.

לאחרונה נשים רבות מכינות מיץ סלרי לשתייה מדי יום כדי לייפות את עורן, לשמור על צורתן ולהגן על הבריאות.

אחיות מתייחסות למנות עם סלרי, אך שימו לב שעל פי הרפואה המזרחית, סלרי אינו עם עוף, מלפפון ודלעת.

6. חוט מערבי

תותים הם לא רק טעימים, אלא גם מכילים הרבה סיבים, ויטמין C, חומצה פולית ואשלגן.

אכילת תותים מסייעת לתמיכה בפעילות הלב וכלי הדם, מסייעת לזרימת הדם לכל חלקי הגוף, במיוחד לאיברים המגבירים את החשק לנשים.

7. יין אדום

יין אדום עשיר בנוגדי חמצון, ממריץ ייצור תחמוצת החנקן בדם, מסייע בהרפיית דפנות העורקים, מגביר את זרימת הדם לאיברים.

לפני ש"יצאו לקרב ", נשים צריכות לשתות 2 כוסות יין אדום, הן כדי לעורר חשק והן להרגיע את הכעס הקודם, אם בכלל.

אבל נשים זוכרות לעצור רק בשתי כוסות, כי אם שתיה יותר השפעות ממריצות כבר לא קיימות.

8. ביצים

ביצים הן אוכל טוב מאוד בסיוע לנשים להגביר את החשק המיני. עם מרכיבים המכילים ויטמינים רבים B5, B6 מסייע בשמירה, איזון רמות ההורמונים בגוף והפחתת לחץ. בנוסף, ביציות עשירות גם בכולסטרול שעוזר לפתור את בעיית הבצורת אצל נשים תוך אינטימיות.

חוץ מזה, שיש לך אהבה ארוכה ומלאה, קיום בריאות טובה הוא הכרחי מאוד. ביצים מכילות 13.6 חלבונים לכושר שופע ולגוף בריא. ביצי עוף עוזרים גם לנשים לשפר משמעותית את יופיו של ההר על ידי אכילת ביצים מאודות עם חלב מרוכז ודבש.

9. בננה

בננות הן פרי מיוחד שיכול להגביר את החשק המיני. בננות מכילות הרבה ויטמינים מקבוצת B, ברזל, אשלגן, … היעילים בשיפור הצרכים המיניים אצל גברים ונשים כאחד.

על פי דוחות המחקר האחרונים משנת 2020, החומר הפעיל בבננות לא רק מגביר את ההתרגשות ממין, אלא גם מקצר את זמן הגברים לחזור למלחמה. תכולת המגנזיום הגבוהה בבננות היא תרופה נהדרת לסיום מוקדם של בעיות הגברים.

10. מותק

דבש הוא מזון עשיר בויטמיני B, ודבש מעלה את רמת הטסטוסטרון בהורמון האחראי על קידום אהבה וסובלימציה אצל גברים ונשים כאחד. כמו כן בדבש יש בורון, מינרל המסייע לגוף להשתמש באסטרוגן (הורמון נשי) ולמטבול אותם טוב יותר, מה שמגביר את רמת הורמוני העוררות המינית.

כיצד להגביר את החשק המיני לנשים

1. חשוב תמיד בחיוב ושמור על רמות לחץ נמוכות. אם אתה מרגיש בנוח ובטוח, אתה תהיה סקסי ומושך יותר בעיני בן / בת הזוג שלך.

מתח ממושך יכול להוביל לירידה בחשק המיני. [1] לאנשים שצריכים לעבוד בעבודות מלחיצות, או שצריכים לנסוע למרחקים ארוכים (כולנו יודעים כמה נסיעה מלחיצה היא), הליבידו שלהם צונח.

גברים ונשים מגיבים בצורה שונה למצבים מלחיצים. עבור גברים, יחסי מין הם לרוב מקור להפגת מתחים; עבור נשים, לחץ הופך מערכות יחסים ללא מעניינות או לא נעימות עבורן. [2] הבן את התגובות השונות בין המינים ושוחח עם בן / בת הזוג שלך על בחירת הזמן הנכון וללא מתח לקיים יחסי מין.

2. השתמש במאכלים ספציפיים או בתוספי מזון ספציפיים, אך אל תסמוך יותר מדי, הנחשבים כמגבירים את החשק המיני שלך. תוספי תזונה טבעיים יכולים לעזור בהגברת זרימת הדם ולעיתים יכולים לסייע במניעת יובש בנרתיק.

כמה תוספי תזונה טבעיים שיכולים להגביר את החשק המיני כוללים: ויטמין E [3], אבץ, ויטמין C, ארגינין, ויטמין A, ויטמין C, אוקטקוסנול, בטא קרוטן, ויטמין B6, ו קומפלקס ויטמין B. חומרים מזינים אלה יכולים לעזור בהגברת ספירת הזרע, בשיפור תנועתיות הזרע, שיפור תפקוד הערמונית, הגברת ייצור הטסטוסטרון ויצירת מערכת עצבים בריאה.

כמה מאכלים שיכולים להגביר את הליבידו כוללים: סלרי, צדפות גולמיות, בננות, אבוקדו, אגוזי מלך, מנגו, אפרסקים, תותים, ביצים, כבד, תאנים, שום, דלעת ושוקולד.

כמה מאכלים ותוספי מזון טבעיים כמו אלה עשויים להוסיף תזונה ומינרלים לתזונה שלך, אך לא תהיה להם השפעה חזקה על החשק המיני ועל הביצועים. ה"מין "שלך הוא כמו:

(1) תזונה בריאה ומזינה עשירה בחלבון רזה ופירות וירקות טריים (במיוחד ירקות עלים ירוקים כהים כמו קייל או חסה);

(2) תוספי ויטמין וחומרים מזינים יומיים כדי לטפל בכל החסרים בתזונה;

(3) תרגילים קבועים (מספיק כדי לגרום לכם להזיע את זה) ותרגילי אימוני התנגדות; ו
(4) להשיג ולשמור על אחוז בריא של שומן גוף.

3. שקול גורמים פסיכולוגיים שלעתים קרובות מזלזלים בתשוקה המינית. הרצון יכול להיות מופעל, או להקל, על ידי גירוי בסביבה.

כדי למנוע שינויים במצב הרוח, הסר את סוגי הפריטים הבאים מחדר השינה שלך:

תמונות של הוריך או ילדיך (אנשים רבים לעתים קרובות מרגישים שהתמונות האלה "נועצות בהם מבט"). כנ"ל לגבי חיות מחמד, מכיוון שלעתים קרובות הם אוהבים להסתובב במיטה או במיטה שלך.
ערימת ניירות, ספרים וקבצים הקשורים לעבודה (ובכלל פריטים שונים).

כדי לעזור לך לקבוע את מצב הרוח:

בחר אורות עם אור עמום או אור נרות. נורות, הספק נמוך, ספקטרום רחב, יהיו מקור האור המתאים ביותר.

צרו אוויר צח בחדרכם והשתמשו בלבונה, שמנים אתרים או נרות בניחוח קל בכדי ליצור ריח נעים (השתמשו בריחות עדינים – לעיתים, ריססו בושם לאוויר עם נפשית אינטנסיבית מדי וסוחפת מדי).

4. התכונן להיות קרוב. אם אתם מתכננים ערב רומנטי עם מישהו, ומקווים להביא אותו / לה "במצב הרוח הנכון":

קפה ושוקולד הם אוכל נהדר לאכול. מאמינים כי שניהם מעוררים אופוריה מכיוון שהם מסייעים בשמירה על מצב רוח חיובי, מסייעים בייצור אנדורפינים [4], מספקים אנרגיה (קפאין) ומגבירים את הסיבולת הגופנית.

אלכוהול ומשקאות אלכוהוליים אחרים יכולים לעזור לאנשים להירגע, אך להשתמש בכמות קטנה בלבד. צריכת אלכוהול מוגזמת עלולה לגרום לאין אונות אצל גברים. התעללות מוגזמת עלולה לגרום לאובדן הכרה, או לאובדן מודעות למצב. בשני המקרים, הנבדק לא יוכל לתת הסכמה ולכן כל מעשה מיני יתייחס כאל פעילות מינית בלתי חוקית, או כפויה.

5. חקור מצבים שעושים פלאים עבורך ועבור בן / בת הזוג שלך. תשוקות מיניות נוטות להיות קשורות למצבים שונים עבור אנשים שונים.

אינך צריך לשחזר את התרחישים בפירוט רב מדי. עם קצת דמיון, משחק תפקידים ספונטני, תוכלו לשלב מרכיב מרכזי אחד או שניים מהתסריט – כמו תלבושת או ציוד – וליצור מצב שעשוי להפוך את הגאות. להעיר את שני מצבי הרוח.

לפעמים הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להשתמש בגישה שהבנת היטב אם מעולם לא עשית משחק תפקידים עם בן / בת הזוג שלך. לעתים קרובות, רק רמז קטן למשהו מעניין יכול לשפר את החוויה שלו.

תרגילים להגברת הליבידו אצל נשים

אירובי בשביל זה

פעילות גופנית עם אירובי יכולה להגביר את החשק המיני עבורך ועבור בן / בת הזוג שלך. כל פעילות שגורמת ללב שלכם לפעום מהר יותר ולנשום חזק יותר, החל מהליכה מהירה ועד רכיבה על אופניים, יכולה להגביר את זרימת הדם – אפילו באזורים התחתונים שלכם. הנה יתרון לשני המינים: זקפות חזקות יותר לגברים, ויותר התרגשות אצל נשים.

שחייה

שחייה יוצרת סיבולת, מגבירה את זרימת הדם, משפרת את הגמישות כמו גם את הכוח, ומפחיתה מתח. יתרה מכך, ספורט זה שורף גם כמות גדולה של קלוריות, וזה יתרון לאנשים הסובלים מעודף משקל (עלייה במשקל), במיוחד עבור גברים שמנים עם זיקפה.

תנוחת צפרדע

מומחים אומרים שהדבר יגרום לכם להתגמש לאורך כל הכיף. זהו פתח ירך חזק המותח את הירכיים הפנימיות, המפשעה והירכיים. תנוחת הצפרדע גם מקלה על המתח – הגורם לירידה בחשק בחדר הכושר.

לשם ביצוע מכתב זה, שכב עם הפנים כלפי מטה על הרצפה, בעזרת שתי גלילי מגבות לתמיכה באזור האגן. הירכיים והידיים שלך מושיטים יד לפניך. קפל את הידיים והרגליים בזווית של 90 מעלות, עם התנוחה שלך כמו צפרדע. החזק למשך 3 דקות ואז הרגע.

תנוחת ציר

במצב זה, עליך לשכב ישר, ידיים מאחורי הצוואר. לאחר מכן, הרם את כתפיך, הרגליים מורמות ישר בזווית של 45 מעלות. קחו את המכה הראשונה, העלו את הרגליים לזווית של 90 מעלות בשילוב נשימה נמרצת ואז חזרו לכף הרגל 45 מעלות. עליכם לעשות עבודה רצופה וקצבית בערך 12 פעמים.

קרש נע

הקרש הוא דרך מושלמת לחיזוק השכבה העמוקה ביותר של שרירי הבטן (שרירי הבטן הרוחביים), יחד עם הידיים, הירכיים והישבן. עשו זאת פעם ביום ושמרו למשך 60 שניות או יותר. אם הרגל שלך מתקשה במלטות, נסה לאזן את הברכיים במקום בהונותיך.

תנוחה זו מגמיחה את עמוד השדרה, עוזרת לך לקבל קצב יציב ומשפרת את הריכוז. אתה כורע על הרצפה, הידיים על הרצפה כמו זחילה. ואז אתה שואף את הגיבן ואז נושף את הגב מקושת למטה. אתה נע עם נשימה יציבה, כך שבכל פעם שאתה מרים את הפנים אתה נושף חזק ובכל פעם שאתה מתכופף אתה נושם עמוק.

התאמנו ביחד

זוגות מתאמנים מאושרים יותר יחד, אז צאו לדייט עם בן / בת הזוג. מחקרים מראים כי פעילויות גופניות מאתגרות מסייעות לעורר חשק מיני. אתה תימשך גם לרעלות האימון של בן / בת הזוג שלך.

פעילות גופנית, ספורט תמיד מביא יתרונות בהיבטים רבים לגוף, כולל הגברת היכולת "לאהוב" אתכם. לכן, כדאי להתאמן במדעי האכילה בכדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר.

שָׁפוּף

סקוואט הוא תרגיל פלג גוף תחתון, הנפוץ באימון כוח. המוקד העיקרי של התרגיל הוא על הארבע ראשי והגלוטס, אך גם על השוקיים, השוקיים והגב התחתון. לסקוואט יש פוטנציאל להגדיל את מסת השריר במהירות גדולה יותר בכל תרגיל. בנוסף לחזה מקסים, כפיפות בטן יעזרו להגביר את הכוח, את הבריאות האישית ולשפר את המיניות שלך.

תנוחת גשר

ביוגה, תנוחת הגשר היא יציבה חשובה מאוד. תרגול ביציבת גשר יעזור לכם להגביר את הבריאות, את הרווחה ומועיל ביותר בהארכת ה"כיף "עם בן / בת הזוג.

פעימות הטיה באגן

הגב התחתון, הישבן והבטן הם כל החלקים הפעילים למדי במהלך קיום יחסי מין, ולכן הטיה באגן תחזק וכן תגביר את הסיבולת של אותם איברים, ובועט לתרגילי קיגל. .